作者:admin 发表时间:2021-04-08 16:42:40 点击数:
进入海拔3000米以上的高海拔地区,95%的人会发生高原反应,所以高原反应的必备窍门可以在一定程度上让你预防高原反应,更加安心的进入高原地区。
1)防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。
2)提前做好高原反应的预防工作,可提前吃提高缺氧耐受力保健食品预防高原反应,例如:高原安,红景天等。
3)尽量不要吸烟和饮酒,因为饮酒能加快心跳,给尚未习服的心脏增加负荷,并且还能扩张血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,恶性循环,从而使得心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。
4)少食多餐,低盐饮食 ,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。
5)多吃高碳水化合物食物,易消化的食物。
6)多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
7)少运动,一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。
8)充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。
9)多饮水,但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
10)别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。
11)别随便吃止痛片,这样会给你带来短暂的假象,而不进行体力方面的调整,药力过后会更加严重。
12)当你感觉不适,吃一些高能量的食物(例如:糖,巧克力等),高原能量消耗较大,及时补充糖分非常必要,糖果、巧克力都能帮你迅速补充糖分,但高原反应不是低血糖病,如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖,后果将是严重的。
13)别随便去吸氧,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,若症状不严重的话,建议最好不要吸氧,以使身体尽快地适应高原环境,以免形成依赖性。
以上是“高原反应的必备窍门”的全文内容,如有其他问题,可添加微信号“GF8848M”咨询高原反应专业人士,让高原安帮你解决。