如何預防高原反應

      海拔3000米以上稱為高原，因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應。

　　一，患下列疾病者不宜進入高原

　　有嚴重高血壓、心臟疾病、糖尿病、哮喘病者不宜去西藏，請不要帶嚴重感冒進西藏。

二，預防高原反應的藥物

　　1、 在進入高原之前適當地服用一些藥物可幫助你在進入高原之後免於發生急性高原病，即使發生急性高原病，其臨床病症也較輕。

在進入高原時適當服用紅景天、人參、黨參、麥冬、五味子等或中成藥生脈飲可以有助於適應高原環境。因為中醫將高原病分為氣虛、陰虛陽亢、血淤等型，上述中藥具有補氣、補血、活血、滋陰等作用，能提高機體的抗缺氧能力。西藏人民醫院中醫科曾用人參、茯苓湯來預防急性高原病取得了較好的效果。另外，刺五加片、靈芝菌片、麥冬峨術片還能增加心臟冠狀動脈的血流量，改善心功能，均有助於適應高原環境。對上述藥物，你在進藏前可適當選用。

　　2、 根據一些長期工作在西藏高原上的人反映，飲食中常有紅糖，能使人精力充沛，少生病，對克服高原反應有好處。生活在高原上的人，消耗能量大。因此身體需要更多的能量補充，紅糖是較好的能量來源。中醫認為紅糖性熱、入脾經、暖胃、緩解疼痛、散瘀、活血。它對於因受寒引起的腹痛、痛經、腰部酸軟還有一定的療效。紅糖中養分優於白糖，一斤紅糖含有450毫克鈣、20毫克鐵和微量元素錳、鋅等，還有核黃素，尼克酸等維生素。紅糖釋放能量快，喝杯紅糖水，可即刻感到身上暖烘烘的。

　　三，到達高原後應注意事項

拉薩的海撥約為3650米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因。

　　1、 剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

　　2、 人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

　　3、 剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要多飲水。

　　4、 初到高原，不可急速行走，不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。初到高原要防止因受涼而引起的感冒，第一天最好不要洗澡以免感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

　　5、 進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。選擇較好的旅遊車輛，如越野越野車或寬鬆的旅行車，使旅途更舒適。

　　6、 一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。

　　7、 常有傳說有人在西藏因高原反應面丟命的,其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的某些原有疾病的併發症,所以一般都會勸說有心、肺、腦、肝、腎器官疾病的，或有嚴重高血壓、心臟疾病、糖尿病、哮喘病者不宜去西藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。

　　8、 如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應該怎麼辦呢？

　　第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態，高原反應沒有傳說中的可怕。

　　第二，若對自己沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的瞭解自己的身體狀況。

　　第三，若還沒有信心，可以請一個專科醫生，全面陪護自己的旅遊行程，讓醫生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護航的作用，當然您要多付很多費用了。

　　第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網站、電視等來瞭解西藏了。

　　9、 也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。