应对高原反应的窍门

高原反应是人到达一定高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压低、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。一般海拔高度达到2700米左右，就会有高原反应。有数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地区（例如拉萨），高达75%的人都会有或轻或重的高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等情况，高原反应的应对窍门有助于预防高原反应。

任何人进入高原地区都有可能发生高原反应，数据显示，高原反应的发生率，老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重无关，说明肥胖的男性易感性大。一般适应能力强的人高原反应症状会在3天左右消失，适应能力弱的则需要7天甚至更长时间。

保持良好的心态对抵御高原反应至关重要，许多人的反应症状都是由心理作用引起的，比如对高原有恐惧心理，缺乏思想准备等。建议初到高原地区，不要急速行走，更不能奔跑或做过重的体力劳动；不可暴饮暴食，以免加重消化系统的负担；不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和睡过等富含维生素的食品，酥油茶也能帮助你缓解高原反应；适量饮水，保持体内的水分充足；注意保暖，不要频繁洗浴以免受凉感冒，感冒是诱发急性高原肺水肿的主要原因；一起旅行的夫妻最好也暂停性生活。

人们常常用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了身体适应高原的时间。假若上述症状不严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使身体尽快地适应高原环境，以免形成依赖性。

有严重贫血、高血压、心血管疾病的患者不宜到高原地区旅游。针对严重感冒者，建议出发前将感冒治好后再进西藏。感冒患者由于身体机能被破坏，抗病能力减弱，自身的抵抗力降低。带着严重的感冒进藏，感冒极易转化为其他高原病，比如肺水肿，而肺水肿若不及时治疗，很容易造成生命危险。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因为身体在高原上已经有了一定的适应性和抵抗力，及时治疗就可以了，或者随身携带一些感冒药，一旦有感冒症状，自己服用感冒药便可以了。

很多人常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物，实际上如果只在短时间之内服用红景天，对于防治高原反应的效果非常有限。

实际上，国食健字G20141192“高原安牌提高缺氧耐受力胶囊”是提高“耐缺氧”能力的有效产品。服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解疲劳有一定的帮助。

在拉萨能买到一种叫做“高原康”的药物，对抗急性高原反应有帮助，但此药品有副作用，普通高原反应不建议服用。芬必得或散利痛能有缓解因高原反应而引起的头痛症状。虽然高原反应有一定的危险性，但对绝大部分人群而言，“高原安胶囊”足以缓解高原反应症状，大家也不需要破费花很多钱买一大堆产品。但若是发生高原肺水肿或者高原脑水肿的话，建议尽快到医院治疗。

现在西藏的医疗条件已大为改善、城镇地区的都有医院或卫生所。如果病情持续，请尽快离开高原，拉萨每天都有进去的航班，可乘航班离开，一般一离开高原，高原反应便会消失，并且不会有任何后遗症。如果在不具备医疗条件的野外，第一时间撤到海拔较低的地区，然后给患者服用高原安胶囊，是最佳的选择，不要停留在原地等待救援。