自驾进藏害怕高反，看这篇就完了！

进藏方式有很多种，有些人时间没那么充足，不想在路上浪费那么多时间；

也有的人喜欢坐火车，能看到沿路的景色，路途比较难忘，很有烟火气，人来人往的，也有时间能适应高原；

也有人喜欢自驾，也是一种不同的体验，也能看到很多坐火车、飞机看不到，感受不到的事。

自驾真的有这么好吗？自驾去的话有哪些要注意的？

有哪些东西必带的？高原反应到底是什么？高原反应到底应该怎么缓解？

肯定会有人会问，今天小编来给大家一一罗列出来！

想要自驾的朋友一定要看这篇，能解决你80%的问题!!!

01

什么是高原反应？

高原反应是指由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后

机体发生的一系列高原性缺氧应激反应。

主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌气短、胸闷等

急性高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间及体质等有关。

【1】

图1：构建了一个高原反应风险综合测评概念模型，包括海拔高度影响下的 4 种氧分压 和人体高原反应表现出的主要症状

研究思路是 以高原环境调查研究资料为基础，进行相关和回归分析，建立数学模型及散点关系图。

利用层次分析法对各指标因子进行权重分析，确定指标权 重及各指标阈值。

利用对数差值处理对脆弱指数 相关指标因子进行初始标准化（钟祥浩等，2008）[2]

02
高原反应该如何应对？

第一，多喝水，每天至少1到2升水，增加血液含氧量，可以帮助身体适应高原缺氧环境。

第二，到高原第一天不要洗头洗澡，后面几天即使洗澡也要尽量缩短时间，在高温封闭环境里，会更容易缺氧。
第三，提前服用红景天、高原安等提高缺氧耐受力的产品，到了高原喝葡萄糖、红牛等可以补充体力的东西，帮助身体抵抗高原反应。

第四，少用吸氧瓶，频繁吸氧会有依赖性，从而错过最佳适应期，高反严重可以间断式吸氧，氧气选择医用氧。

第五，止痛药可以吃，但是不要随便吃，疼痛是人体感受高反严重程度的重要指标，如果滥用止痛药，可能会导致身体高反严重而不自知，如果头疼严重还是在医生指导下适量服用。

第六，心态很重要，保持平稳放松的心情，过于兴奋或紧张，然而会增加心肺负担，放宽心态

03
到高原后有高原反应怎么办？

高原有专门治高反的诊所，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些能适应高原缺氧环境的产品，不知道选什么，闭眼冲高原安。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到及时就医，并尽快离开高原，

注意保暖，不要感冒，保证睡眠充足，作息规律；

适量饮水使体内的水份保持充足；不要紧张，放平心态，不要饮酒和吸烟。

04

去高原前应该注意什么？

第一，多喝水、多休息，所有行动0.5倍速进行，更不要做剧烈运动；

第二，高原反应不可怕，不要太过紧张，心理作用很大，太过紧张或兴奋，只会导致高反更严重；

第三，到高原第一天别洗头洗澡，好好休息，好好睡觉，第二天开启愉快的旅程；

第四，提前备点能适应高原环境的产品，如红景天、高原安，还是很有用的，

到了西藏吃点葡萄糖，但也不要把这些当神药，还是需要多方注意的；

第五，肠胃药、感冒药、消炎药等可以不用带，当地药店都可以买；

第六，防晒工作要做好，SPF50+的防晒霜、遮阳帽、墨镜等都要带上；

第七，身份证、手机、充电宝、充电线等必需品带好；

第八，带一些现金，有的地方没有电子支付功能，银行卡建议是农行或者邮储银行，ATM机多一点；

第九，东西能少带就少，轻装上阵很重要；

第十，尊重当地风俗，不要随意拍照，不要乱弄经幡、尼玛堆等。

05

自驾去高原应该准备哪些东西？

06

哪些人群不宜去高原地区？

一、患有心脏病的人，如有显著性心律失常、或者心脏跳动过快的人。

二、患有呼吸系统方面疾病的人，如哮喘、支气管扩张等。

三、患有高血压2级及以上的人，或者到了高原血压增高明显的高原高血压人群。

四、严重糖尿病患者，或者严重低血糖患者。

五、上高原前患有重感冒，或者体温在38度以上的人，不宜进入高原地区，需要病情痊愈后再进入。

六、孕妇和婴幼儿不建议去高原，这类人需氧量比较大，缺氧环境可能对胎儿或婴幼儿身体造成严重伤害。

七、高度近视的人，尽量也不要去高原地区

这七类人群是不建议进入高原地区，严重的话会危及到自身生命，如果非常想去，建议找医生评估后，符合条件再进入高原。

当然，即使不属于这七类人，也不可掉以轻心，毕竟我们从小生活在低海拔富氧环境，突然进入高海拔缺氧环境，谁也不能保证万无一失。

07

自驾注意事项

车辆选择尽量选地盘高的，过一些曲折的路也能比较容易的过去，不用担心底盘剐蹭。

行驶过程：最好是有足够驾驶经验的才选择自驾，基本单向全是一条车道，货车是最多的，

有的大货车速度比较快会很吓人。还有一定注意不能开快车！！！！

很多炮弹坑、波浪弯。在路边看到出事故的车那个样子真的很惨國！

还有一些路段两边插着铁棒子的冻士路段，特别特别注意会很不好走一定要慢。

关于高反：不清楚自己会不会高反的建议不要开车自驾，长时间的行驶会高反的概率很大

建议一定要备上能提高缺氧耐受力的产品，高原安还是很推荐的，也可以备点氧气！！

文献参考：

[1]查瑞波, 孙根年, 董治宝, 余志康. 青藏高原大气氧分压及游客高原反应风险评价. 生态环境学报, 2016, 25(1):  92-98.  ZHA Ruibo, SUN Gennian, DONG Zhibao, YU Zhikang. Assessment of Atmospheric Oxygen Practical Pressure and Plateau  Reaction of Tourists in the Qinghai-Tibet Plateau [J]. Ecology and Environmental Sciences, 2016, 25(1): 92-98. 

[2]钟祥浩, 王小丹, 刘淑珍. 2008. 西藏高原生态安全[M]. 北京: 科学 出版社: 45-47.