作者:admin 发表时间:2023-08-11 14:40:22 点击数:
进藏方式有很多种,有些人时间没那么充足,不想在路上浪费那么多时间;
也有的人喜欢坐火车,能看到沿路的景色,路途比较难忘,很有烟火气,人来人往的,也有时间能适应高原;
也有人喜欢自驾,也是一种不同的体验,也能看到很多坐火车、飞机看不到,感受不到的事。
自驾真的有这么好吗?自驾去的话有哪些要注意的?
有哪些东西必带的?高原反应到底是什么?高原反应到底应该怎么缓解?
肯定会有人会问,今天小编来给大家一一罗列出来!
想要自驾的朋友一定要看这篇,能解决你80%的问题!!!
01
什么是高原反应?
高原反应是指由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后
机体发生的一系列高原性缺氧应激反应。
主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌气短、胸闷等
急性高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间及体质等有关。
【1】
图1:构建了一个高原反应风险综合测评概念模型,包括海拔高度影响下的 4 种氧分压 和人体高原反应表现出的主要症状
研究思路是 以高原环境调查研究资料为基础,进行相关和回归分析,建立数学模型及散点关系图。
利用层次分析法对各指标因子进行权重分析,确定指标权 重及各指标阈值。
利用对数差值处理对脆弱指数 相关指标因子进行初始标准化(钟祥浩等,2008)[2]
02
高原反应该如何应对?
第一,多喝水,每天至少1到2升水,增加血液含氧量,可以帮助身体适应高原缺氧环境。
第二,到高原第一天不要洗头洗澡,后面几天即使洗澡也要尽量缩短时间,在高温封闭环境里,会更容易缺氧。
第三,提前服用红景天、高原安等提高缺氧耐受力的产品,到了高原喝葡萄糖、红牛等可以补充体力的东西,帮助身体抵抗高原反应。
第四,少用吸氧瓶,频繁吸氧会有依赖性,从而错过最佳适应期,高反严重可以间断式吸氧,氧气选择医用氧。
第五,止痛药可以吃,但是不要随便吃,疼痛是人体感受高反严重程度的重要指标,如果滥用止痛药,可能会导致身体高反严重而不自知,如果头疼严重还是在医生指导下适量服用。
第六,心态很重要,保持平稳放松的心情,过于兴奋或紧张,然而会增加心肺负担,放宽心态
03
到高原后有高原反应怎么办?
高原有专门治高反的诊所,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。
出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些能适应高原缺氧环境的产品,不知道选什么,闭眼冲高原安。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到及时就医,并尽快离开高原,
注意保暖,不要感冒,保证睡眠充足,作息规律;
适量饮水使体内的水份保持充足;不要紧张,放平心态,不要饮酒和吸烟。
04
去高原前应该注意什么?
第一,多喝水、多休息,所有行动0.5倍速进行,更不要做剧烈运动;
第二,高原反应不可怕,不要太过紧张,心理作用很大,太过紧张或兴奋,只会导致高反更严重;
第三,到高原第一天别洗头洗澡,好好休息,好好睡觉,第二天开启愉快的旅程;
第四,提前备点能适应高原环境的产品,如红景天、高原安,还是很有用的,
到了西藏吃点葡萄糖,但也不要把这些当神药,还是需要多方注意的;
第五,肠胃药、感冒药、消炎药等可以不用带,当地药店都可以买;
第六,防晒工作要做好,SPF50+的防晒霜、遮阳帽、墨镜等都要带上;
第七,身份证、手机、充电宝、充电线等必需品带好;
第八,带一些现金,有的地方没有电子支付功能,银行卡建议是农行或者邮储银行,ATM机多一点;
第九,东西能少带就少,轻装上阵很重要;
第十,尊重当地风俗,不要随意拍照,不要乱弄经幡、尼玛堆等。
05
自驾去高原应该准备哪些东西?
06
哪些人群不宜去高原地区?
一、患有心脏病的人,如有显著性心律失常、或者心脏跳动过快的人。
二、患有呼吸系统方面疾病的人,如哮喘、支气管扩张等。
三、患有高血压2级及以上的人,或者到了高原血压增高明显的高原高血压人群。
四、严重糖尿病患者,或者严重低血糖患者。
五、上高原前患有重感冒,或者体温在38度以上的人,不宜进入高原地区,需要病情痊愈后再进入。
六、孕妇和婴幼儿不建议去高原,这类人需氧量比较大,缺氧环境可能对胎儿或婴幼儿身体造成严重伤害。
七、高度近视的人,尽量也不要去高原地区
这七类人群是不建议进入高原地区,严重的话会危及到自身生命,如果非常想去,建议找医生评估后,符合条件再进入高原。
当然,即使不属于这七类人,也不可掉以轻心,毕竟我们从小生活在低海拔富氧环境,突然进入高海拔缺氧环境,谁也不能保证万无一失。
07
自驾注意事项
车辆选择尽量选地盘高的,过一些曲折的路也能比较容易的过去,不用担心底盘剐蹭。
行驶过程:最好是有足够驾驶经验的才选择自驾,基本单向全是一条车道,货车是最多的,
有的大货车速度比较快会很吓人。还有一定注意不能开快车!!!!
很多炮弹坑、波浪弯。在路边看到出事故的车那个样子真的很惨國!
还有一些路段两边插着铁棒子的冻士路段,特别特别注意会很不好走一定要慢。
关于高反:不清楚自己会不会高反的建议不要开车自驾,长时间的行驶会高反的概率很大
建议一定要备上能提高缺氧耐受力的产品,高原安还是很推荐的,也可以备点氧气!!
文献参考:
[1]查瑞波, 孙根年, 董治宝, 余志康. 青藏高原大气氧分压及游客高原反应风险评价. 生态环境学报, 2016, 25(1): 92-98. ZHA Ruibo, SUN Gennian, DONG Zhibao, YU Zhikang. Assessment of Atmospheric Oxygen Practical Pressure and Plateau Reaction of Tourists in the Qinghai-Tibet Plateau [J]. Ecology and Environmental Sciences, 2016, 25(1): 92-98.
[2]钟祥浩, 王小丹, 刘淑珍. 2008. 西藏高原生态安全[M]. 北京: 科学 出版社: 45-47.