高反小课堂丨学会自我判定急性高原反应

高反谈之色变，只要去高原旅行搜的最多的除了行程攻略，就是高原反应应该怎么办，什么是高反，如何预防高反。

今天小编就来教你一个小技能急性高原反应的自我判定。

学会了这个技能，一是可以在无医务人员的情况下进行自我救护，二是可以早期诊治，不致贻误病情。

急性高原反应的症状有哪些？

按症状出现的频率由高到低依次排列有：

头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、

腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。

体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。

急性高原反应的自我判定：

一、头痛：

0分：完全无头痛

1分：有轻度头痛

2分：呈中度头痛

3分：为严重头痛，以致无法工作

二、肠胃症状

0分：食欲好

1分：食欲减退或恶心

2分：中度恶心或呕吐

3分：严重恶心、呕吐、以致无法工作

三、疲乏无力

0分：无任何疲乏感

1分：轻度疲乏无力

2分：中度疲乏无力

3分：严重疲乏无力，以致无法工作

四、头晕目眩

0分：无头晕目眩

1分：轻度头晕目眩

2分：中度头晕目眩

3分：严重头晕目眩，以致无法工作

五、睡眠障碍

0分：睡眠正常和平时一样

1分：和平常比睡眠不深

2分：难以入睡，多次醒来

3分：通宵难眠

根据以上打分可作出自我判定结果（具备任何一项）

0分：完全正常 

1分：轻度反应

2分：中度反应 

3分：严重反应，须卧床休息，及时就医

什么症状可以诊断为有急性高原反应？

出现下列症状时应该诊断为高原反应： 

 （1）头痛、头昏、胸闷； 

 （2）呼吸困难，且在休息时（静息）呼吸频率每分钟 20次以上； 

 （3）食欲减退； 

 （4）呕吐； 

 （5）走路不稳或左右摇摆，医学上称为共济失调； 

 （6）步行后有不同寻常的疲乏、无力。 

到达西藏后有高原反应我应该怎么办？

西藏有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的产品。

文献参考：

上述文章内容部分引用重庆医学2017年3月第46卷第7期《居住地地理因素与急性高原反应相关性分析》

[1]吴玉，李鹏，高钰琪，等.不同地区青年男性急性高原反应差异分析[J].解放军医学杂志，2014,39（8);656-659

[2]刘运胜，易东，李维民，青年军人急性高原病医学地理差异聚类分析[J].西南国防医药，2005,15（2):145-148.